Depresión-Mom psicología

“No puedo vivir sin…” o “¿Por qué a mí…?” suelen pensar una y mil veces las personas que se sienten deprimidas

La depresión no aparece sin más. Las personas se deprimen después de “perder algo a o alguien valioso para ellos”, desde la pérdida de seres queridos, su salud o trabajo, hasta pérdidas más sutiles y subjetivas como pueden ser creencias o valores a los que conceden gran importancia.

Estar triste es una respuesta emocional normal después de sufrir una pérdida importante, pero cuando esa emoción negativa y pesimista no va reduciéndose con el paso del tiempo, sino que se mantiene o incluso va en aumento interfiriendo en todas las áreas de la vida de una persona, tanto en el ámbito personal como en el laboral y social, entonces, estaríamos hablando de depresión.

La persona deprimida tiene pensamientos negativos acerca de sí misma (tiene sentimientos de poca valía, fracaso y culpabilidad) también tiene una visión negativa de los demás y del mundo, el cual consideran injusto y gran desesperanza hacia el futuro, pues creen que no serán capaces de salir de esta situación.

 

Características de la depresión

  • -Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío.
  • -Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
  • -Llanto frecuente sin motivo aparente.
  • -Falta de motivación o de iniciativa para hacer actividades.
  • -Pérdida de interés en actividades que anteriormente resultaban agradables.
  • -Irritabilidad e inquietud.
  • -Sensación de cansancio constante, fatiga, falta de motivación y energía.
  • -Pérdida de peso y también ingesta desproporcionada como mecanismo regulador del malestar.
  • -Sentimientos de ira, frustración y culpa.
  • -Sentimientos recurrentes de incapacidad o inutilidad.
  • -Pensamientos catastrofistas acerca del futuro.
  • -Aislamiento y empobrecimiento de su vida social.
  • -Pérdida del deseo sexual.
  • -Pensamientos recurrentes sobre la muerte o ideas de suicidio.

¿Cómo salir de una depresión?

El tratamiento de la depresión está basado en técnicas y procedimientos adaptados a cada persona en particular, con el objetivo de mejorar tanto su forma de pensar, como de sentir y de comportarse.

  1. Proporcionar un modelo explicativo para que la persona comprenda el origen y mantenimiento de su estado emocional en el momento de solicitar la ayuda.
  2. Restablecer la actividad de la persona para  aumentar su  autonomía y autoconfianza nuevamente (esto va a suponer un esfuerzo a corto plazo, pero bienestar a largo plazo), también ir introduciendo hábitos saludables como la mejora en la calidad del sueño, el ejercicio físico y el aumento en el consumo de alimentos ricos en triptófano, que aumentan la serotonina. 
  3. Sustituir los pensamientos desadaptativos, no por otros más positivos, sino por otros más objetivos, realistas y adaptativos. 

Con el tratamiento adecuado, se puede salir de la depresión y disfrutar nuevamente de la vida.

El siguiente corto animado, en un tono dramático-humorístico, muestra como el protagonista tras una pérdida, en este caso de pareja, va hundiéndose cada vez más en esa espiral de negatividad, tristeza y desesperanza hasta que vuelve a retomar algo que para él era muy agradable y que vuelve a dar sentido a su vida.

 

Mom-psicología en Valencia realiza tratamiento especializado en Depresión.

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