Ansiedad y emociones

Más de un 15% de la población general llega a sufrir alguna vez a lo largo de su vida algún trastorno de ansiedad, que consiste en una serie de reacciones (a nivel cognitivo, fisiológico y motor) demasiado intensas, o demasiado frecuentes, o simplemente poco ajustadas a la situación en que se encuentra el individuo. Estas manifestaciones llegan a ser muy problemáticas en muchos casos, dificultando la vida normal  de estas personas, o haciéndoles sentir experiencias muy desagradables en algunas situaciones.

Las emociones presentes en los trastornos de ansiedad van desde el simple nerviosismo a episodios de terror o pánico.

Las manifestaciones de ansiedad o síntomas más frecuentes son:

1. A nivel cognitivo-subjetivo (lo que pensamos)

• preocupación, 
• temor, 
• inseguridad, 
• dificultad para decidir, 
• miedo, 
• pensamientos negativos sobre uno mismo 
• pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 
• temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 
• temor a la pérdida del control, 
• dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

2. A nivel fisiológico (lo que sentimos)

• sudoración, 
• tensión muscular, 
• palpitaciones, 
• taquicardia, 
• temblor, 
• molestias en el estómago, 
• otras molestias gástricas, 
• dificultades respiratorias, 
• sequedad de boca, 
• dificultades para tragar, 
• dolores de cabeza, 
• mareo, 
• náuseas, 
• molestias en el estómago, 
• tiritar, etc.

3. A nivel motor u observable (lo que hacemos o dejamos de hacer en caso de evitación)

• evitación de situaciones temidas, 
• fumar, comer o beber en exceso, 
• intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 
• ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, 
• tartamudear, 
• llorar, 
• quedarse paralizado, etc.

En muchos casos, la ansiedad de una persona está provocada por sus propias manifestaciones de ansiedad: se tiene mucho miedo de la experiencia desagradable de ansiedad, pero el propio temor a sentir sensaciones de ansiedad produce la ansiedad (de manera que es un círculo vicioso).

Los trastornos de ansiedad más frecuentes son:

• Ansiedad generalizada
• Ansiedad por separación
• Ansiedad por la salud
• Pánico (con o sin agorafobia)
• Obsesivo compulsivo
• Ansiedad social
• Por estrés agudo o postraumático
• Fobias específicas

Tratamiento:

La terapia cognitivo conductual, ha sido la que mejores resultados ha ofrecido. En ella se enseñará al cliente a evaluar de una forma más adaptativa las situaciones que están provocando esta ansiedad, así como de forma controlada y progresiva  se irá exponiendo a situaciones y sensaciones temidas buscando su habituación hasta que compruebe que el malestar va desapareciendo. En algunos casos se enseñarán técnicas de relajación y respiración diafragmática.

Mom-Psicología en Valencia, realiza tratamiento especializado en problemas de Ansiedad.